Alex
·
Nutrition
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Macronutriments
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Profil · Objectifs · Calcul IA
👤 Profil physique
Poids (kg)
Taille (cm)
Âge
Sexe
♂ Homme
♀ Femme
Niveau d'activité
🪑 Sédentaire — bureau
🚶 Légèrement actif — 1-2×/sem
🏃 Modérément actif — 3-5×/sem
💪 Très actif — 6-7×/sem
🔥 Athlète
🎯 Objectif
🔥
Perte de poids
−500 kcal/j
✓
⚖️
Maintien
TDEE exact
✓
💪
Masse musculaire
+300 kcal/j
✓
Estimation rapide
—
TDEE kcal
—
Objectif kcal
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